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年轻妈妈易与疲劳为伴,专家给出四点疗养法
2005-06-05
北京青年报：2005年06月05日 罗玉菊
清晨镜子里的你是否总是面容憔悴？在拥挤的车厢里你是否常常感到体虚无力？即使在明亮的办公室里你是否也睡眼惺忪、哈欠不断？回到温暖的家里你是否仍然觉得情绪低落、烦躁不安？做了妈妈后，飞快的生活节奏、巨大的工作压力和没有进行及时的心理调整，也许使你常常感觉到由身而心的疲惫，并且为之沮丧、焦急。如果不想和“疲劳”为伴，不妨试试我们为你介绍的几种非药物方法，看看哪一种最适合、最有效。
1.心理治疗。心理治疗是目前最普遍的治疗方法。减轻压力、放松自己是治疗的关键。
一天紧张的工作后，给自己真正的、充分的休息时间。不要让排山倒海的工作充斥你的闲暇时间。只有真正休息好了，才会在重新投入工作时更专注，效率更高。休息时，别忘了来点舒缓清新的音乐，去感受纯净的艺术。它不仅是最神奇的艺术疗法，也会去掉你身上的躁气，沉静心灵。
2.寻求朋友、家人的支援，不要单独面对压力。
如果感到压力巨大而无处宣泄，千万别让它留在你的体内，经常和朋友聊聊天、向她们倾诉你的苦乐，互相鼓励，彼此扶持。
给自己一段思考的时间，认真品味一下自己的心灵，静默沉思自己在工作上的成败，发现自己的优点和潜能，定期为自己设立计划(千万别让自己的生活过于紧凑)，每天都作认真的记录，这不仅使你的工作生活变得有计划，也是你人生经历的一个记录。
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3.食物治疗。
多吃碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。
多吃高蛋白食品：人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
中草药：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲劳的效果。
少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
少吃糖和加工过的碳水化合物。
4.运动治疗
每天花几分钟放松自己的身体，做一些伸展运动。若每天能做有规律的运动，如散步、游泳、骑自行车或有氧运动，效果会更好。
沐浴时利用水流按摩身体，也有助于减轻症状。
人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。保持好你的身体弹性，心情弹性，职业妈妈在紧张的工作之余也可以健康和快乐。
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